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髪の老化チェックしてみませんか? 前編

髪の老化チェックしてみませんか? 前編

こんにちは (^-^*)

美髪ケアヨッチャンです。

抜け毛、薄毛など髪の老化は、見た目にも老けた印象を与える原因
になります。

生活習慣、ストレス、間違ったヘアケアなど髪の老化を招く原因と
その対策を紹介したいと思います。

今回は長文なるので2回に分けて紹介します。

まずは、前編で~す。

健康な髪は1日に0.3~0.4mmずつ伸び、50~100本ほど抜けます。
生活習慣や遺伝などで個人差はありますが、30~35歳をピークに
ヘアサイクルと呼ばれる髪の成長周期が乱れ、髪の老化が始まり
ます。

できれば髪の老化を遅らせて、キレイな髪を保ちたいものです。
早めに髪の老化のサインを見つけ、原因となる生活習慣を改善で
きたら嬉しいですよネ!!

そこで、髪の老化の主な原因を次の5つに分類してみました。

1.やせ髪老化・・・髪の栄養不足によるもの

2.ダメージ老化・・・紫外線や乾燥によるもの

3.刺激老化・・・ヘアケア用品などの使いすぎによるもの

4.ホルモン老化・・・ホルモンバランスの変化によるもの

5.ストレス老化・・・疲れや心の悩みなどによるもの

これら5つの老化にについて、原因と対策を紹介します。

1.やせ髪老化

次のような人はやせ髪老化の危険があります。

●髪が細く、コシもなく、切れ毛が増えた
●インスタント食品や加工食品をよくとる
●アルコール、炭酸飲料などをたくさん飲む
●冷え性で血行が悪い

髪の栄養に必要不可欠なのは、良質のタンパク質。髪は「ケラチ
ン」というタンパク質を中心にできています。

無理なダイエットや加工食品に頼る 食生活では、良質のタンパク
質が不足しやせた細い髪になってしまいます。

アルコールや炭酸飲料を摂り過ぎることで食事のバランスが崩れ、
栄養が偏ることも 十分考えられます。

髪を栄養不足にしないためにも、赤身の肉、鶏肉、魚、大豆などの
良質なタンパク質をバランスよく食べるよう心がけてください。

また皮膚や爪、髪の毛の細胞が新しい細胞を生み出す力を高めるミ
ネラルとして、「亜鉛」「マグネシウム」を多く含むナッツ類やカ
キ、卵、ラム肉、ヨーグルトなども摂るように心がけましょう。

ビタミンB群(ビタミンB1、B2、ビオチン、葉酸)も、髪を作り出
す細胞の再生力を高めるビタミンとして不足しないようにしましょう。

最近では、髪の栄養を補給するためのマルチビタミンのサプリメント
も販売さています。まずはバランスのいい食事を心がけ、不足分はサ
プリメントでビタミンやミネラルを摂ることもいいと思います。

血行を促進するために、適度の運動、頭皮のマッサージをおすすめ
します。


2.ダメージ老化

●髪の色が赤茶色っぽくなった
●枝毛が多くパサついてまとまりがない

上記のような人は紫外線や室内の乾燥によって、髪もダメージを受
けます。

枝毛や切れ毛は、髪が乾燥して水分が不足していることが原因です。

最適な髪の水分量は15%前後。加齢や環境によって10%以下に落ち
込んでしまうと、パサつきや切れ毛の原因になります から注意し
ましょう。

キューティクルは髪の外側を覆う魚のウロコのようなもので、髪の
水分量を一定に保ち、ツヤやコシのある美しい髪に見せる大切な保
護膜の役割をしています。

シャンプーやドライヤーは、キューティクルを剥がしてしまいます
ので注意して行ってください。

キューティクルを傷つけない刺激の少ないシャンプー剤としてのオ
ススメは、「アミノ酸系」。弱酸性で肌に刺激の少ないもの、さら
にキューティクル保護成分が含まれるものが最善と思います。

シャンプーの後に髪を乾かす場合、タオルで髪をこするとキューテ
ィクルを傷つけてしまいます。

吸水性のいいタオルでトントンと髪をたたいて水気を落として乾か
すようにした方がいいと思います。

続きは次回で紹介します。


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